Monthly Archives - กุมภาพันธ์ 2021

เเคลเซียมกับนักวิ่ง

แคลเซียมกับนักวิ่ง..!!
คงได้สังเกตุกันบ้างว่า ทำไมนักวิ่งที่เริ่มวิ่งแต่เด็กๆจึงตัวเล็กแกรนกันส่วนใหญ่ !!!
สังเกตุกันบ้างหรือเปล่า ว่ากองกลางของนักฟุตบอลทีมชาติทำไมถึงตัวเล็กๆกันทั้งนั้น นักฟุตบอลที่เล่นกองกลาง เป็น นักเตะที่จะวิ่งมากที่สุด ตามประวัติแล้วนักฟุตบอลเหล่านี้จะเล่นฟุตบอลกันตั้งแต่เด็กๆ เตะบอลกันตั้งแต่ 7-8 ขวบ เตะด้วยความสนุกสนานวันละเป็นชั่วโมงสองชั่วโมง เด็กเหล่านี้โตขึ้นจะตัวไม่สูง เพราะร่างกายใช้แคลเซี่ยมไปมากประกอบกับการโภชนาการที่ไม่ครบหมวดหมู่ พูดง่ายคือ ขาดแคลเซี่ยมนั่นเอง
          การวิ่งออกกำลังกายแต่เด็กๆ เยอะมากๆ ร่างกายจะใช้แคลเซี่ยมไปเยอะ แทนที่จะไปสร้างความเติบโตให้กับร่างกาย บวกการโภชนาการที่ไม่ถูกต้อง คือ ไม่ครบหมวดหมู่ ทำให้เด็กเหล่านี้จะตัวเล็ก ไม่สูง
นี่เป็นส่วนหนึ่งที่ไม่แนะนำให้เด็กต่ำกว่า 18 ปีลงวิ่งมาราธอนเต็มระยะ นอกจากนี้ เด็กยังมีสภาพข้อต่อ และ กระดูกที่ไม่แข็งแรง จึงไม่ควรให้เยาวชนวิ่งระยะไกลมากๆ บ่อยๆ

          ส่วนนักวิ่งที่มีอายุที่วิ่งระยะไกลเยอะมากๆ และ บ่อยๆ การบริโภคแคลเซี่ยมจึงเป็นเรื่องสำคัญ แคลเซี่ยมหาได้จาก นม ปลาตัวเล็ก ข้าวกล้อง ฯลฯ

 

อย่าลืมนะคะ ขาวิ่งระยะไกล หรือ ขาวิ่งมาราธอน อย่าลืมเติมแคลเซี่ยม หรือ ทานแคลเซี่ยมบ้าง ถ้าไม่พอจะเสริมด้วยแคลเซี่ยมเม็ดก็ได้ ในกรณีที่ขาดแคลเซี่ยมและไม่ชอบบริโภคปลาตัวเล็ก ข้าวกล้อง หรือ นม ก็ควรจะหาแหล่งแคลเซี่ยมอื่นมาเสริม
Line : @caltilage
โทรปรึกษาเรา : 095-3655300
โทรสำนักงาน : 02-8866018 เวลาทำการ