อาการปวดข้อ ไม่ใช่เรื่องเล็กที่ควรมองข้าม
เป็นสัญญาณเตือน ว่า ร่างกายเราอาจจะขาดแคลเซียมและคอลลาเจน
ในแต่ละวัน เราได้รับสารอาหารเพียงพอหรือเปล่า ?
เราจึงควรเริ่ม สะสมแคลเซียมตั้งแต่วันนี้
เป็นสัญญาณเตือน ว่า ร่างกายเราอาจจะขาดแคลเซียมและคอลลาเจน
เราจึงควรเริ่ม สะสมแคลเซียมตั้งแต่วันนี้
ส่วนนักวิ่งที่มีอายุที่วิ่งระยะไกลเยอะมากๆ และ บ่อยๆ การบริโภคแคลเซี่ยมจึงเป็นเรื่องสำคัญ แคลเซี่ยมหาได้จาก นม ปลาตัวเล็ก ข้าวกล้อง ฯลฯ
“โรคของผู้สูงอายุที่มักจะเป็นโรคแอบแฝง
คือ มักจะไม่ค่อยมีอาการแสดงและผู้สูงอายุมักไม่ค่อยรู้ตัวว่าเป็นโรคนี้อยู่
ได้แก่ โรคกระดูกพรุน และภาวะสมองเสื่อม “
โรคกระดูกพรุน คือ การเปราะบางลงของกระดูกทำให้กระดูกหักได้ง่ายกว่าปกติ โรคนี้ไม่มีอาการ ทำให้ไม่ทราบว่ากระดูกได้บางลงไปมากแล้ว
จนกระทั่งหกล้มหรือเกิดการกระแทกแม้เพียงเล็กน้อยก็ทำให้กระดูกหักได้ โดยทั่วไปผู้หญิงโดยเฉพาะวัยหลังหมดประจำเดือนจะมีความเสี่ยงของการเกิดโรคนี้มากกว่าผู้ชาย
เนื่องจากตามธรรมชาติแล้วผู้หญิงจะมีโครงสร้างกระดูกที่บางกว่าผู้ชาย และเมื่อหมดประจำเดือน ฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนที่เป็นตัวช่วยให้กระดูกแข็งแรงก็หมดไปด้วย กระดูกจึงเสื่อมเร็วขึ้น
ส่วนปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ได้แก่ การสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า ซึ่งส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียม การมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน รวมถึงการรับประทานแคลเซียมไม่เพียงพอ